jem i nie tyje

Witam Od pewnego czasu zacząłem stosować dietę , ćwiczyć - dokładnie od 2 tygodni. Przestawiłem organizm na 5-6 posiłków dziennie , nie jem słodyczy , zażywam normalnie odżywki(białko , kreatyna ) , ćwiczę 3 razy/7 (pn,śr,pt) w pozostałe dni aeroby i pierwsze co zauważyłem to że strasznie tyje. W pierwszym tygodniu myślałem że to normalne , że [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Byle co i byle jak. Dodatkowo jestem uzależniona od cukru. Często nie jem śniadań. Ostatnio staram się jeść rozsądniej, ale i tak różnie z tym bywa. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jak opycham się słodyczami to tyje. [...]

[...] uposażony w wiedzę dzięki forum sfd W każdym razie głównym priorytetem jest nabranie masy dla mnie, ale mam kilka pytań odnośnie składników diety. Lubię jeść wiele rzeczy, jem pizzę, chodzę do maca, jem dużo słodyczy (głównie ciastka i czekoladowe produkty). Macdonaldy wiem, należałoby od razu wyeliminować, ale co z pizzą i słodyczami. W małych [...]

[...] 4-5 razy tygodniowo, alkoholu od pół roku nie tknąłem, podobnie papierosów, chęci mam mnóstwo. Z dietą jest największy problem, nie ogarniam tych wszystkich kalorii, ale jem sporo białka (mięso, ryby) i unikam cukrów, tłuszczy, poduktów przetworzonych. Używam Monohydrate Creatine Vitalmax, przedtreningówkę Mr Hyde i białko Ostrovit. Chcialbym [...]

[...] ja niż latać po sklepach kulturystycznych czy zamawiać przez neta) no i jakiś owoc banan albo 2 brzoskwinie 4 posiłek po treningowy kasza gryczana z ryba makrela albo mintajem (kiedy jem mintaja to dodaje sobie 2 tablety tranu 0,350) 5 posiłek przed snem no i właśnie tu mam dylemat bo mój kolega je ten posiłek i twierdzi że dobrze się buduje [...]

[...] znowu zaczęłem chodzić na siłownie, rozpoczęłem wszystko od treningu ACT który będę ciągnął do końca miesiąca. Na siłownie chodze 3x w tygodniu. Jak narazie nie mam diety, jem 4-5 posiłków dziennie zazwyczaj są to białe mięsa, ryż, pieczywo, biały ser, jajka. Zależy mi na tym żeby nabrać masy mięśniowej i siły. Teraz mam pare pytań. 1. Czy [...]

[...] pamiątką w postaci 6 dodatkowych centymetrów (szczęście w nieszczęściu, że tyję proporcjonalnie). Od października próbuję się ich pozbyć, ćwiczę 6 dni w tygodniu, uważam co jem, ale efektów brak... Co robić? Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na [...]

[...] o ocenę mojego aktualnego planu FBW (jako niezbyt rozgarnięty użytkownik siłowni miałem rozmaite treningi, które nudziły mi się po tygodniu, a ten jest jakby najbliższy mojemu sercu. Dodam, że bardzo wolno tyję (może przez to, że nie mam właśnie tej diety i na pewno dostarczam mniej kcal niż moje ciało potrzebuje) Z początku wolno [...]

[...] jakby otłuszczone. Trochę tego tłuszczu odstaje. Suty też odstają lekko. I się właśnie zastanawiam, bo po wadze raczej powinno brzucha w ogóle nie być, nie mam tak ze duzo jem i od razu tyje, może źle jem? Przepadam za tostami i ogólnie pieczywami, nie piję zbyt dużo w ciągu dnia. No i czesto jadam czekolady. Ewentualnie jakie treningi [...]

[...] i większymi trenuje silowo, większosc czasu kalistenicznie i od okolo 7tygodni na silowni. Oprocz tego 1,5roku treningow krav magi 1-2razy w tygodniu. Gdzies tak od wrzesnia jem duzo węglowodanow typu makaron, płatki owsiane, ryż, często dokladam tez jajka - jem w ten sposob dlatego, ze jest to pozywne jedzenie i przedewszystkim tanie.Zeby najesc [...]

Witam, Ankieta powinna być w profilu, ale podstawowe.. Wiek:20 Waga:80 BF: 10-12 teraz. było koło 8 Jem sobie ostatnio z głowy nic nie przeliczając, sprawdziłem swoje kalorie tutaj > http://potreningu.pl/calculators/calories i się przeraziłem, potrzebuje diety na masę, ale tutaj chyba przegiąłem... Wyszło mi 4752 kalorii w tym białko 233g, węgla [...]

moim odwiecznym problemem jest odchudzanie...ciągle chudne i tyję...są okresy kiedy wżeram i nic nie ćwiczę, albo i takie, kiedy jem mało i wyciskam z siebie siódme poty...po dłuższej chwili lenistwai obzarstwa znowu zaczęłam cwiczyć...minął już tydzień, podczas którego byłam 4 (po 2 h)razy na aerobki, 4 razy na rowerze (40km), do tego codziennie [...]

[...] trenowała nie ma pojęcia o podstawach, ale jakoś nigdy sie nad tym nie zastanawialiśmy dlaczego tak a nie inaczej: BO TAK- mowił moj trener i koniec. Nikt nie pytał dlaczego jemy ryż na mleku z jabłkiem albko makaroz z twarogiem ,jedliśmy i sie cieszyliśmy, ze słodkie:) dostawaliśmy gotowe posiłki, poniewaz mieszkałam w internacie i nigdy nie [...]

Witam , potrzebuje pomocy . Chce zacząć walkę z kg .Od kliku dni pogłębiam wiedze na temat redukcji. Obecnie ważę 92 kg chce schudnąć do 75 kg to mój główny cel żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Kilka razy próbowałam 2 lata temu udało się dzięki ćwiczeniom i lepszej diecie .Teraz jakoś sama sobie [...]

[...] jakby otłuszczone. Trochę tego tłuszczu odstaje. Suty też odstają lekko. I się właśnie zastanawiam, bo po wadze raczej powinno brzucha w ogóle nie być, nie mam tak ze duzo jem i od razu tyje, może źle jem? Przepadam za tostami i ogólnie pieczywami, nie piję zbyt dużo w ciągu dnia. No i czesto jadam czekolady. Ewentualnie jakie treningi [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) właściwie tylko patrzyłam na to co jem. Przedtem schudłam i liczyłam kalorie... jakieś 1000-1500 jadłam i teraz znów przytyłam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] male miasto niemamy silowni ani basenu kompletnie nic.od miesiaca odchudzam sie no i troszke schudlam z 107 na 102 ale zupelnie nie wiem ile dam rade tak wytrzymac.jem o wiele mniej nie jadam slodyczy ani gazowanych napojow.male posilki tez nie regularnie chce cwiczyc ale tez nie wiem jak kupilam plyte aerobik ale jeszcze nie [...]

[...] Miesiąc temu weszłam na Dukana, bo mam wilczy apetyt mniej więcej od połowy poprzedniej diety (który staram się kontrolować, ale to ogromna walka). Zaostrzyłam go i jem tylko jajka i mięso (od miesiąca), staram się nie przekraczać 1500 kcal, żeby to było czyste białko bo na nabiale tyje. Na samych jajach i miesie od 2 tygodni schudłam [...]

[...] gdy przerywam strasznie szybko tyje, a gdy zaczynam trening nie umiem zrzucic, nie stosuje jakis specjalnych diet bo sie nie znam, jedynie ograniczam jedzenie, (w tej chwili jem sama fasole ugotowana w wodzie)a mimo ze jem mniej niz kiedys i cwicze wiecej nie umiem stracic zbednych kilogramow, byl bym zachwocyny gdyby (przy waszej pomocy) udalo [...]

[...] : twaróg, pierś z kurczaka, pomidor/ogorki, kawa Obiad: Pierś z kurczaka, surówka Kolacja i późna kolacja wieczorna(nie zasne bez jedzenia :P) : twaróg i jakieś mięso Nie jem W OGÓLE pieczywa. Po drodzę od czasu do czasu trafi mi się jakiś batonik, pączek itp (nie mogę się powstrzymać). Po treningach zawsze jem banany. Więc moje pytanie brzmi, [...]